co o kreatyny

Nie o to chodzi że nie chcemy Ci pomóc tylko że jak weźmiesz przykładowo monohydrat kreatyny nie mając diety to co ma budować twoje mięśnia jak im nie dostarczasz składników budulcowych.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta nisko tłuszczowa. Skupiam się na [...]

[...] ? po co ci bialko i gainer ?Lepiej zamiast gainera kupic carbo i pic razem z kreatyna do tego mozesz tez kupic tauryne. A bialko w celu uzupelnienia diety. Kreatyna Dt 5 g rano naczczo i po treningu 5 Dnt 5g rano naczzco i popoludniu/w czasie trena Jesli kupisz carbo to 30-50g do porcji kreatyny Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-21 19:01:40

A co myślicie o braniu kreatyny bez diety??

co myślicie o braniu kreatyny bez diety??

Z tego co do tej pory wyczytałem to proponuje najpierw TT+ZMA a doppiero potem kreatyne. Sam ten sposób wypróbuje po nowym roku. Najpierw 6 tyg. TT+ZMA+ALC przerwa ok 2 tyg. a potem cykl z kreatyny. Zreszta fajny post o TT jest podwieszony z paroma ciekawymi linkami i opiniami Bulla.

mam jeszcze jedno pytanie bo kumpel mi doradza AM/PM 2 kilo serwatki i jablczan kreatyny co sadzicie o tym? bo nie wiem moze chce zarobic bo on sprzedaje :P:P

dobra ale po co mu kreatyna jak gra w pilke nozna jak by cwiczyl na silowni to tak Poczytaj o wlasciwosciach kreatyny to bedziesz wiedzial clukazamina Nie ma czegos takiego jak clukazamina jak juz to glukozamina Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-09-24 18:15:52

Ananas a co powiesz o jabczanie kreatyny z treca cm3??? moze byc czy cos jeszcze do tego???

sorry ale cos mi nie dzialalo sfd, oto moja dieta jeszcze raz, co do sniadani to spokojnie tyle jem najpier musli a za 10-15 reszta ;0 sos albo tak normaln z konrra albo taki do kurczaka z pudliszek 9 ma warzywya itp ) w sobie dzieki za uwagi 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g [...]

Weź się za dietę, a nie się za suple bierzesz jeśli zadajesz aż takie głupie pytania... Co ma wspólnego odżywka białkowa do kreatyny czy jeszcze HMB? Jeszcze bym zrozumiał śmiałków, którzy "działające" HMB biorą na redukcji, ale na masie? Bez przesady. Poczytaj trochę o suplementach, badania itd, bo wiedzę masz znikomą/

[...] w jednym, jak i drugim kierunku. Nie da się nic zrobić żeby urosnąć Bardziej niż jest to uwarunkowane genetycznie. Nie zrobisz też nic w kierunku tego, żeby zmniejszyć możliwość wzrostu. Na temat kreatyny polecam poczytać poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie%2C_sk%C5%82adowanie_i_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2551.html

[...] tym jakiś szczególny problem? Insulinooporność? Napisz coś więcej w tym temacie. Ashwahandhę warto stosować przed snem w ilości około 30 miligramów witanolidów. W przypadku kreatyny jest kilka opcji. Najprościej będzie stosować stale 4-5 gramów w dowolnej chwili dnia. [...]

[...] na jednoczesny rozwój mięśni tlenowych, "półtlenowych", beztlenowych i kondycji. Sam przez te wakacje łączyłem oba "kierunki": siłownia jako kulturystyka oraz przygotowania do półmaratonu. Efekt dobrego treningu + dobrej diety i kreatyny to +5kg wagi (+10-15% siły) oraz ukończenie półmaratonu bez większego trudu (1:46h). Da się? Chyba tak.

[...] to o co ci chodzi razem bedziecie podnosic ? ty I kreatyna . he he ;-) a tak na powaznie to jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz ,nie ma na to prostej recepty jestem pewien ze tak nawet bez kreatyny wycisniesz 100kg tylko pytanie ile czasu to zajmie ,jednemu 4 tygodnie a innemu 6 miesiecy albo rok cwicz jedz trenuj to przyspieszysz ten wynik

DT 30g nitro przed treningiem z 30 min, 5g krety po DNT 5g kreatyny obojetnie o ktorej porze to co masz powinno wystarczyć

Nie po większej tylko tak jak jest napisane na etykiecie. Przedtem brałem o połowę mniej niż podali na opakowaniu. A Nitroman jakoś zaniżył te dawki. Z pewnością większość osób ufa tym co pisze na etykiecie - bez obrazy ale tak jest. Każdy może napisać w sieci, ze np. 30 kapsułek kreatyny daję większe efekty itd.

proponowałbym zakup inne gainera np. massxxl z TRECA; maxgainer300 z RXGOLD; gainera737 traktować jako dodatek i spożywać go w niewielkich ilościach: np.20-30g dziennie; jeżeli chodzi o kreatyne to proponuje zakup tańszej, co nie oznacza gorszego monohydratu kreatyny np. vitalmax; activita; olimp <ok.30zł za 300g>

[...] tak : 6:30 kanapki od 8 do 15 kanapki pożniej obiad ( jem to co dostane :D ) kolacja najczęściej Jajecznica, ale od teraz zaczynam jeść częściej ryż itp. Wcześniej wszyscy pisali, by brać 5gr kreatyny, ale nwm na ile ml wody mam to brać to jest bez różnicy czy mozna galonami pić? Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2015-09-16 18:17:40

sorki niezauważyłem ale co to za różnica czy carbo czy dekstroza dawki zawsze będa praktycznie identyczne tylko jeżeli jest to carbo to minimalnie możesz zwiększyc dawke o 5-10g do kazdej porcji kreatyny reszta jest ok! Pozdrawiam